Truskawkowa owsianka z orzechami (przepis)

Pełnowartościowe śniadanie, które doda energii na cały dzień!
Porcja truskawkowej owsianki z orzechami, to około 300 kcal.

SKŁADNIKI 

• mleko 1,5-2% tłuszczu – niepełna szklanka
• płatki owsiane górskie – 3 łyżki
• otręby żytnie – 2 łyżki
• truskawki (lub jagody, maliny, borówki)- 100 g
• orzechy włoskie – 2 sztuki lub nasiona słonecznika – 10g

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA 

1. Płatki zalewamy ciepłą wodą i moczymy je przez kilka minut (można zalać je dzień wcześniej i zostawić na noc w lodówce).

2. Podgrzewamy mleko, wlewamy je do płatków, dodajemy wcześniej pokrojone truskawki oraz rozgniecione kawałki orzechów.

SMACZNEGO!

dietetyk medyczny
mgr Patrycja Sankowska