Koktajl z chia

Co powiecie na takie drugie śniadanie – koktajl z chia?☺️

Zostawiam przepis na te pełne witamin śniadanie, dla osób które chcą się skusić.

SKŁADNIKI 🍓🍌
✔️Banan- 1 mały
✔️Maliny lub truskawki – 1 duża garść
✔️Liczi – 1-2 sztuki
✔️Pestki granatu – 1/2 sztuki
✔️Nasiona chia – 1 łyżeczka
✔️Jogurt naturalny 2-3% tłuszczu – 4 łyżki (ewentualnie 1/2 szklanki wody/ lodu lub więcej w zależności jaką konsystencję chcesz uzyskać)
Dodatkowo można dodać np. liście jarmużu lub szpinak

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA 👩‍🍳
Owoce wymyć. Obrać banana i liczi. Następnie wszystkie owoce włożyć do głębokiego naczynia, zblendować na gładką masę. Dodać jogurt/ wodę i chia, wymieszać. Na końcu przelać do szklanek. Można schłodzić przed podaniem.

SMACZNEGO!😊

dietetyk medyczny
mgr Patrycja Sankowska

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *