Lut
Zdrowa i smaczna alternatywa, która powinna zastąpić gotowe wyroby cukiernicze. Omlety owsiane są bogate między innymi w błonnik pokarmowy, który wpływa na procesy trawienia pokarmu oraz uczucie sytości.Porcja 3 średnich omletów owsianych, to około 350 kcal
SKŁADNIKI (3 średnie placuszki- 1 porcja)
✔️płatki owsiane górskie- 5 łyżek
✔️ksylitol- 1 łyżeczka
✔️jajko- 1 sztuka
✔️mleko 2%- 50 ml
✔️do wyboru owoce: jagody, borówki, maliny, truskawki, kiwi
✔️jogurt naturalny 2% tłuszczu- 3 łyżki
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA 👩🍳
1. Jajko ubić przy użyć widelca lub miksera.
2. Płatki owsiane, mleko, jajko i ksylitol wymieszać i wylać na rozgrzaną beztłuszczową patelnię.
3. Po usmażeniu podawać z owocami i jogurtem naturalny.
SMACZNEGO!😊
dietetyk medyczny
mgr Patrycja Sankowska
