Jabłka pieczone z ryżem i bakaliami (przepis)

SKŁADNIKI (4  porcje – 1 porcja, to około 300 kcal) 4 duże czerwone jabłka 2/3 szklanki [...]

Energetyczne ciasteczka pełnoziarniste (przepis)

Zdrowa i smaczna przekąska, która powinna zastąpić gotowe wyroby cukiernicze.  SKŁADNIKI (1 ciastko 10g, to około [...]

Kokosowy pudding chia (przepis)

Pudding chia, to idealny pomysł na śniadanie lub przekąskę. Podany przepis mogą stosować również osoby [...]

Jajecznica z pieczarkami + pieczywo pełnoziarniste (przepis)

Idealny przepis na weekendowe śniadanie. Porcja na zdjęciu dostarcza około 330 kcal i jest źródłem pełnowartościowego białka [...]

Placuszki owsiane z konfiturą (przepis)

Zdrowa i smaczna alternatywa, która powinna zastąpić gotowe wyroby cukiernicze. Można ją spożywać jako śniadanie [...]

Pieczony dorsz na puree warzywnym (przepis)

SKŁADNIKI (1 porcja – około 350 kcal)  Dorsz: Filet z dorsza – 150-200 g Sól [...]

Chipsy z jarmużu (przepis)

Chipsy z zielonych liści jarmużu, to idealna alternatywa na zdrową przekąskę dla dzieci i dorosłych. [...]

Pierniczki pełnoziarniste (przepis)

Polecam pomysł na pyszne, pełnoziarniste pierniczki ozdobione gorzką czekoladą, suszonymi owocami i płatkami migdałów. To [...]

Bułeczki razowe z malinami (przepis)

1 mała bułeczka = około 150 kcal SKŁADNIKI mąka razowa- 1/3 szklanki mąka pełnoziarnista- 1/3 szklanki [...]

Ciasto razowe bananowo-dyniowe (przepis)

SKŁADNIKI  200 g pieczonej dyni 1 szklanka mąki razowej (np. typ 1850) 1 szklanka mąki [...]